AOK Gesundheitskurse

AOK Gesundheitskurse sind für Anfänger geeignet. Hier wird dir Yoga nahe gebracht. Du wirst langsam alle Asanas, Atemtechniken und Entspannungsverfahren kennen lernen.

Unsere Gesundheitskurse

Unsere Kurse bieten wir auch online über Zoom an. Für einen Erstkontakt wende dich bitte über das Kontaktformular oder über meine Telnr. 0151 10603784  an mich. Du bekommst dann die Einwahl ID und kannst bequem von Zuhause oder von unterwegs am Angebot teilnehmen.

Mehr Infos findest du unter: AOK Gesundheitskurse

#rücken yoga eins.2.0

Was ist Rücken Yoga?

Beim Rücken Yoga praktizierst du gezielt Asanas für deinen Rücken. Dadurch werden die Stabilität und Flexibilität deiner Rückseite gestärkt. Gleichzeitig verbesserst du deine Haltung.  

Auch psychische Belastung in Form von Stress kann Auslöser von Rückenbeschwerden sein. Yoga kann dir dabei helfen, Stress abzubauen und Geist und Körper zu entspannen. Aber: Bei Schmerzen im Rücken sind nicht alle Übungen gut. Solche, bei denen der Rücken verkleinert und gestaucht wird, sollten vermieden werden. Auch die Kobra, eine klassische Yoga Haltung, kann je nach Symptomatik kontraproduktiv sein.

Wirkung und Vorteile

Rücken Yoga hilft deiner Wirbelsäule dabei, wieder in ihre natürliche Form, dem doppelten S, zu gelangen. Durch langes Sitzen und eine falsche Haltung bringst du sie nämlich in eine unnatürliche Form. Stretching und gezielte Kraftübungen beim Yoga rücken die Wirbel wieder an Ort und Stelle. 

So hilft Yoga deinem Rücken:

  • Lösen von Verspannungen: 
  • Mobilisation
  • Stärkung der Rückenmuskulatur
  • Verkürzten Muskeln vorbeugen
  • Förderung der mentalen Stärke
#matte 2.2

Für wen eignet sich Rücken Yoga?

Generell eignet sich Rücken Yoga nicht nur für Menschen, die unter Rückenbeschwerden leiden. Denn mit einer starken Rückenmuskulatur lassen sich Schmerzen vorbeugen. Wer lange sitzt und wenig Bewegung im Alltag hat, kann Rücken Yoga in seinen Tag integrieren, um die Faszien geschmeidig zu halten und die Muskeln zu stärken. 

Bei akuten Schmerzen können leichte Yoga Übungen helfen, Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern. Jedoch sollte niemals in den Schmerz hinein trainiert werden.